bialko w

Białko, tłuszcze i węgle z dobrego jakościowo pożywienia. Wszystko. Szkoda kasy na białko w prochu. Ale BCAA może się przydać. Kreatyna na pewnym poziomie również. Jak napisał Flex - nie trzeba i jak pisałem ja - sam z reguły nie biorę nic chyba .że.akurat mam

Ok, rozumiem :) Tak wgl to dobrze ze bialko biore 2x dziennie, czy skoro staram sie dostarczyc bialko w diecie, to ograniczyc przyjmowanie odzywki raz dziennie?

Płatki nestle na owsiane. Dorzuć źródło białka do pierwszego posiłku. Wędliny mają dużo wad, samemu przyrządzaj mięso. Dorzuć więcej warzyw. Daj pełnowartościowe białko w ciągu godziny po treningu. Podbij białko do 140g, tłuszcze do ~70g kosztem weglowodanów. Uzupełnij też ankietę: [...]

tylko, ze idac tym tokiem rozumowania, jak ktos chce miec jak najlepszej jakosci/orzyswajalnosci bialko w prochu, to raczej patrzy na to by bylo to bialko jak najbardziej czyste, bez dodatkow reszty makrosow

jak liczyc bialko w diecie tylko zwierzece czy roslinne takze?prosze o odp z argumentami lub linkiem do jakiegos artykulu gdzie jest o tym napisane wliczamy całe http://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety

maksLDZ bialko w prochu to sama chemia ? glupoty piszesz- wpc to wyizolowane bialko z serwatki, najpierw sam poczytaj troche, ale fakt, ze nie jest mu potrzebne pewnie

bialko w proszku jest tylko substytutem kotleta, to tak jakbys kurczaka sproszkowal dodal slodzika i aromatu i tyle. wiec nie wiem czemu zapatrujesz sie bialko jako cudownego srodku na przyrost miesni? bez doedukowania sie nie dojdziemy do konsensusu

jak nie ma diety to spalacz za niej roboty nie zrobi.. tak samo białko... białko w prochu to jest 'wypelniacz' braków a nie suplement na chudniecie pzdr

Na pewno pomoze zbilansowana dieta zawierajaca bialko. Jezeli pytasz o bialko w postaci odzywki to nie polecam. Spokojnie dostarczysz odpowiednia ilosc bialka z jedzenia (mieso, ryby, jajka, twarog itp.)

Białko to część składowa zbilansowanej diety. Białko w proszku służy do jej uzupełniania gdy nie dostarczam odopwiedniej ilości makro z pokarmu. Także to tak jakbyś zapytała - czy pierś z kurczaka pomoże Ci "umięśnić ciało" ? Bezpośrednio nie, ale pośrednio jako część odpowiednio dobranej diety przy ćwiczeniach tak.

OWsianka aż tak lekkim posiłkiem nie jest, już lepiej zjeść ryż biały. Czy po treningu do gainera białko, jak potzrebujesz więcej białka to tak, ale poatrz rano białko w pracy gainer, po treningu znowu gainer i białka, zależy jeszcze ile prochu sypiesz na porcję

[...] materii i spowodować większe zapotrzebowanie na pokarm. Apetyt sam wzrośnie, jak z wyliczenia wyjdzie Ci brak białka a nie bedziesz miał jak go dostarczyć, bo np, nie możesz zmieścić 4 jajek na raz to wtedy można dorzucić bialko. W Twoim wieku Garnier chyba lepszy.... Jak po roku.. dwóch trzech.. przestaniesz rosnąc możesz spróbować kreatyny.

Po pierwsze obniż białko w diecie do 150-170 gram ponieważ będziesz miał trudności z masą. Druga sprawa po treningu powinno iść dużo więcej kalorii , tak więc dałbym śniadanie białkowo tłuszczowe a potreningu miks wpc + kleik ryżowy/skrobia kurydziana , owoce miód. Ostatni posiłek przy takim założeniu daj pełnowartościowy białko -węglowodany i [...]

Chodzilo mi o to białko w proszku, a nie o białko jako Makro :)

Jak Ty uszczuplisz białko, to tam już nic nie zostanie %-) dodaj go trochę, ale zwierzęce białko w tym wypadku do 120, a reszta to roślinne czyli to z ryż/kasz (o to chyba Przemkowi chodziło?)

hehe tłusto nie jem 1 białko ryby piers białko w proszku ser biały, węgle ryz kasza platki owsiane i makaron razowy tłuszcze oliwa z oliwek orzechy i dodatkowo omega 3

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html tutaj ankieta, musiałbyś wyliczyć zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html z kalorii na utrzymanie masy ciała odejmujesz na początek około 300kcal. Musiałbyś też wyczyścić michę, co mam na myśli...odrzucić fast [...]

Możesz, jednak jak dajesz białko to pomiń już bcaa. Rozumiem, że białko w celu uzupełnienia ilości z gainera? ;-)

dieta bedzie + bialko to taki lekki paradoks, bo jak dieta jest to białko w prochy zbędne :-)

[...] niektórzy tego umiaru nie znają... http://potreningu.pl/articles/2963/skutki-zdrowotne-spozywania-nadmiaru-bialka-u-kulturystow http://potreningu.pl/articles/1593/czy-duze-ilosci-bialka-faktycznie-uszkadzaja-nerki http://potreningu.pl/articles/113/bialko-a-nerki--fakty http://potreningu.pl/articles/3992/czy-wysokie-spozycie-bialka-skraca-zycie